こんにちは！
ダイアモンドBBSオンラインの山口です。
今日の練習は
「タイミングが肝心！リバウンドジャンプの基礎練習」です。
「リバウンドを制する者は、ゲームを制す。」
という人気漫画の名言があるほど、
バスケットボールにおいてリバウンド1本とれるかどうか？ということは
試合の勝敗に直結するといっても過言ではありません。
空中にあるボールを、
ジャンプの最高到達点でキャッチすることはカンタンなことではありません。
やはり練習が大切になります。
また、リバウンドをとるためだけではなく、
オフェンス面でもディフェンス面でも、「ジャンプ力」は意識して上げていきたいですね。
こちらの動画も参考にされてみてください。
おろそかにしがちなリバウンド練習。
是非、練習に取り入れてみてください。
こんにちは！
ダイアモンドBBSオンラインの山口です。
今日の練習は
「ボールの芯をとらえるハンドリング練習」です。
どちらの練習も
ボールの中心を感覚的にとらえている必要がありますので
バスケットボールにこれから挑戦する選手にとって大切な練習になると思います。
また、肩、肩甲骨、背中まわりのストレッチ動作も含まれるので
チームではウォーミングアップメニューに取り入れてみて欲しいです。
楽しく練習しましょう♪
こんにちは！
ダイアモンドBBSオンラインの山口です。
今日の練習は、
「ドライブの「キレ」を作るための練習」です。
3本の動画で練習していきましょう！
その壱「フロントランジ」
ランジの動きは、出した脚の骨盤をたたむ動作を習得することで
お尻の筋肉や太ももの裏の筋肉を使う感覚がわかると思います。
人間の身体は、後ろ側の筋肉（背中、腰、お尻、ハムストリングス）に
爆発力が眠っています。これを正しく使ってあげることが大切です。
その弐「クロスランジ」
その参「フロントランジウォーク・クロスランジウォーク」
「ドライブするときは、低い姿勢で入ろう！」
と言われたことがある選手、いらっしゃると思いますが
低い姿勢は、しっかりと骨盤をたたむ意識から生まれると思います。
1歩目のスピードが出ない方、よりキレを磨きたい方、
是非たくさん練習してみてください。
こんにちは！
ダイアモンドBBSオンラインの山口です。
今日の練習はシュート！
2つの動画をご紹介いたします。
まずはひとつめ
「ミートからシュート練習 | ケン・パーシュート」です。
これは、ボールを受け取る時や、ボールを放す時に
動作をスムーズに行うようにするための「ミート」からのシュート練習です。
１、２のリズムでシュートを放ちます。
続いてこちらの動画は
「片足ジャンプでシュート練習 | ケン・ケンシュート」です。
https://www.youtube.com/watch?v=-GFctCwn-Yw&feature=youtu.be
こちらは、片足ジャンプでバランスを保ちながらシュートを放つ練習です。
試合では、バランスが崩れてしまう状況でシュートを打たないとならないシーンがあります。
そのようなシチュエーションを想像して、事前に練習しておくことが大切です。
実際に試合中にケンケンステップでシュートしてしまうと
トラベリングなので気をつけてくださいね！(笑)
こんにちは！
ダイアモンドBBSオンラインの山口です。
今日の練習は
「レイアップシュートの感覚をみがく練習♪」です。
レイアップシュートは、初めて挑戦する選手にとって
難易度が高いスキルです。
ステップの練習も必要ではあるのですが
ここでは、「フィンガーロール」というスキルを磨き、
レイアップシュートの感覚をきたえる練習をしています。
たくさん練習してみてくださいね♪
こんにちは！
ダイアモンドBBSオンラインの山口です。
今日の練習は
「昔、やりませんでした？おうちで堂々とできるシュート練習」です。
私は本格的にバスケを始めたのが中学生の時だったので、
初心者だった当時によくやっていました。
おうちでできる練習、しかも寝ながらうまくなるということで、
腕の筋肉がパンパンになるまでやっていました。
実家の2階でやっていたので、あまりミスをすると
親から叱られるっていうメニューです。
経験ありませんか？（笑）
これはシュートとパスの練習で
スナップを上手に使ったり、シューティングハンドの動作の精度を上げる効果があると思います。
いつでもできて、
怠けながら（寝転がりながら）できる練習で、おすすめです。
こんにちは！
ダイアモンドBBSオンラインの山口です。
今日の練習は
「チカラを指先まで伝えるシュート練習！」です。
ボールスピンドリルです。
指先でボールを掻きだすようにリリースすれば
ボールにバックスピンがかかります。
シュートを放つ際、パスをおくる際には、
ボールが指先からはなれる最後までチカラを伝えきることは、
飛距離を伸ばすために大切だと思います。
場所を問わずに出来る練習なので、
習慣にしてみてください♪
こんにちは！
ダイアモンドBBSオンラインの山口です。
今日の練習は
「シュートフォームをつくろう！」です。
ワンハンドシュートの形（シューティングハンド）を説明しています。
ちょっとバックりした説明になってしまったのですが（汗）
シュートを打つ方の手を「コの字型」に構えて、
その上にボールを乗せて安定させてみましょう。
まずは、見よう見まねでやってみてほしいです♪（笑）
シュートをまっすぐ飛ばすために、こちらの動画も作りました！
↓ ↓ ↓
「シュートをまっすぐ飛ばそう！」
あくまで、私が発信するシュートフォームの作り方です。
人はそれぞれ、骨格、筋肉のつき方など違いがありますので
シュートフォームの完成型も人それぞれです。
どちらかと言えば、
「リングにどのようにシュートが入ったか？」
というところをチェックポイントにたくさんシューティングしてもらえたらと思います。
自分にしっくりくるシュートフォームが見つかると良いですね！
こんにちは！
ダイアモンドBBSオンラインの山口です。
今日の練習は
「ドリブル上達の必須スキル！」です。
2本の動画でご紹介させていただきます。
▼インアウトドリブル
▼フロントバックドリブル
このスキルがなぜ、ドリブル上達の必須スキルなのか？
というのを説明させて頂きます。
通常のドリブルは、ボールを真上から床に対して押し出しているのですが
このスキルは、手首をかえすことによって
ボールの側面（横から）と、前後の面からコントロールしています。
ドリブルはコート上を自由自在に動き回ることが目的です。
そのために、ボールを多面的にあつかえるようになることが
上達の必須スキルとなります！
是非、たくさん練習してみてくださいね♪
こんにちは！
ダイアモンドBBSオンラインの山口です。
今日の動画は
「ボールを転がすだけの練習でハンドリング上達？」です。
これ、本当にボールを転がすだけのドリルなのですが
「転がるボールを手からはなれないようにすること」がルールのドリルで
実際にやってみると結構むずかしいんです。
低い姿勢をキープすること
ボールを優しく指の腹で押していくこと
こちらのポイントに気をつけながらチャレンジしてみてください♪