タグ: バスケ

バスケットボールの基礎練習を紹介しているメディアでは、

オフェンススキルが注目されがちですが

強いチームに共通しているものは「ディフェンスの強さ」だと思います。

いくらオフェンスで得点がとれても

同じ点数またはそれ以上の点をとられてしまっては

良い結果につながりません。

「よし！じゃあ、オフェンスに１点もとられないディフェンス力を身につけるぞ！」

と躍起になっても、残念ながら・・

バスケットボールにおけるディフェンスは

常にオフェンス側よりも劣勢であることは明白です。

オフェンスが先出し、または後出しジャンケンをしている以上

ディフェンスが常に不利な状況になるわけです。

１００－０の試合を観たことは無いですよね？

いくら強豪と試合をしても、１００－６くらいにはなるわけです。

※チームが棄権した場合は結果が２０－０とかになると思いますが

なので、ディフェンスをする時は

「完全に阻止してやろう」

というよりは

「相手のやりたいことを、できるだけやらせないようにしよう」

と考えた方が現実的かと思います。

「防御」ではなく、「制御」というイメージでしょうか？

・ボールを保持しているオフェンスに対してのディフェンス

と

・ボールを保持していないオフェンスに対してのディフェンス

ディフェンスの成功率を高めるためには、

ボールを持つ前から駆け引きをはじめるのがおススメです。

【バスケ】ボールを持っていないオフェンスに「何もさせない」ディフェンス

ボールを簡単に持たせない「ディナイ」と

プレイヤーをゴールに近づけさせない「バンプ」で

相手オフェンスの戦意を喪失させる狙いです。

実践すると体力・フィジカルともにハードですが

その結果、相手がターンオーバーしたり

シュートを外したりすればディフェンス成功ですね。

ところで・・

ディフェンスの成功って、なにで判断するのでしょうか？

これは個人的な考えですが

得点を決められなければすべて、ディフェンス成功だと思っています。

オフェンスがシュートに失敗する要因は

ディフェンスがすべてではないかもしれません。

しかし、

ターンオーバーやシュートの失敗は

様々な要因が重なって起こると思います。

例えば、

「フリーで放たれたシュートが外れた」

これは偶然なのか？それとも必然なのか？

もしかしたら、その選手がボールを持ちシュートを放つまでの間、

執拗なディフェンスに対して体力を消耗していたかもしれません。

この場合、シュートを外したという結果が必然だった可能性があります。

そう捉えると、

シュートが外れた瞬間だけフォーカスされがちなディフェンスの成果ですが

失敗につながる要因をディフェンスが「点」として打ちまくることで

結果、シュートが外れたりターンオーバーするという「線」につながる。

これがディフェンスの成功だと思います。

YouTube動画を参考に

相手が嫌がるディフェンスを徹底されてみてくださいね♪

大阪を中心に関西で子どもバスケットボール教室を開催中

ダイアモンドバスケットボールスクール

https://basketball-pp.or.jp/diamond-bbs

バスケの試合中にドリブルしていたら、ディフェンスが急にボールに手を伸ばしてきて

どうしようもできずにスティール（ボールをとられること）されてしまったことありませんか？

フロントチェンジをすれば良かったのか？

いや、でもディフェンスがけっこうプレッシャーをかけてきていたから

安易にフロントチェンジもできない・・

そんな時に使いたいドリブルスキルが

「ビハインド・ザ・バック」です。

略してビハインド

バックビハインドと呼ばれることもありますね。

ボールと自分の手が接触している時に

「ひょい」っとボールを背中側を通るように回し、

反対側の手の方へもっていく。

ディフェンスの狙いを合気道のようにすり抜ける

さらっと使えればとってもかっこいい技です。

【バスケドリブルスキル】ビハインド・ザ・バック

こちらの動画では、ドリル用に連続で行う練習をしています。

是非、チャレンジしてみてくださいね。

もっともっとハンドリングスキルを向上させたい場合は

こちらの練習方法を取り入れてみてください。

【ハンドリング向上ドリル】片手連続ビハインド

このハンドリング・ドリブルスキルをマスターすることで

ディフェンスがドリブル中のボールを狙って手を伸ばしてきても

体を後ろに向けることなくサラッとかわすことができます。

是非、チャレンジしてみてくださいね♪

.

大阪を中心に近畿圏内に子どもバスケットボール教室を開催中

ダイアモンドバスケットボールスクール

https://basketball-pp.or.jp/diamond-bbs

試合中にレイアップシュートにいったら、

１・２ステップの途中でディフェンスにボールをスティールされてしまった経験、ありませんか？

私、やまぐちコーチも学生時代に何度もやられたことがあって（泣）

とっっても悔しい気持ちになります！

「あぁ！あともうちょっとで２点獲れたのに！！」ってやつです。

原因は、「フリーの状態でレイアップシュートを決める練習しかしていない」ことで

１・２ステップの際にボールを下にさげる（または左右に振る）癖がついていることで起きてしまう残念なプレーです。

もちろん、速攻のプレーであとはシュートを決めるだけという時は

気持ちよくボールを大振りしても良いと思います。

しかし、ディフェンスがいても、ボールに触らせないスキルを身に着けておくことで

得点力が一気に上がること間違いなし♪

そんなスキルを動画にまとめましたので御覧ください。

【DFに触らせない】ショルダーレイアップ

身体能力が上がってくれば、

空中で手首を返してレイアップシュートを決めることもできます。

フィンガーロールのスキルも同時に身につけておきましょう。

フィンガーロールレイアップ

シュートモーション中に関わらず大切だと思うことは

ディフェンスがいない場所でボールを保持することと、

ディフェンスがボールをはたいても簡単にはとられないように

ボールをプロテクトしておく（強く持ったり抱えたり）ことです。

視野の広さ、状況判断が必須なので

練習の時から顔を上げたり、相手ディフェンスや味方がどこにいるのかを

意識してプレーしてほしいと思います。

是非、参考になさってくださいね♪

ダイアモンドバスケットボールスクール

https://basketball-pp.or.jp/diamond-bbs