こんにちは！
ダイアモンドBBSオンラインの山口です。
今日の練習は
「マイカンドリルでゴール下シュートを確実に決めよう！」です。
2種類のミートで動画をご紹介させて頂いております。
■インサイドミート
■アウトサイドミート
どちらの練習も、スイッチハンドで練習してみてください。
6～10本連続インでチャレンジしてみると良いかと思います。
ゴール下シュートは簡単なシュートに思えますが、
試合中はプレッシャーや焦りでミスをしてしまいがち。
しっかりと反復練習をしましょう！
カテゴリー: ダイアモンドBBSオンライン
関節を上手に動かそう！エイトサークル
こんにちは！
ダイアモンドBBSオンラインの山口です。
今日の練習は
「関節を上手に動かそう！エイトサークル」です。
バスケットボールの試合に直接的には関わりのない練習ですが
随所に、ドリブルスキルの習得に必要な要素が詰まっていますし、
ボールの中心をとらえるトレーニングとしても最適です。
両手、どちらの方向へもできるように練習することで
ハンドリングのスキルは飛躍的に向上できるドリルだと思います。
関節を上手に使えることはバスケットボールだけでなく
すべての運動動作において重要です。
是非、練習してみてくださいね♪
ワンハンドシュートのシューティングハンドをまっすぐにする練習
こんにちは！
ダイアモンドBBSオンラインの山口です。
今日の練習は
「ワンハンドシュートのシューティングハンドをまっすぐにする練習」です。
シュートフォームが身につくまでは時間がかかります。
反復練習が肝心ですね！
シュート練習に取り組む中で
自分が理想とする良いシュートフォームに近づけていくために
シューティングハンド、シューティングアーム（シュートを打つ方の手、腕）を正しく使うことを意識していきましょう。
ボールをまっすぐ飛ばすためには、シュートフォームの改善は欠かせません。
たくさん練習して、試合で決められるようにしたいですね♪
おしゃれにレイアップシュートを決めてみよう♪
こんにちは！
ダイアモンドBBSオンラインの山口です。
今日の練習は
「おしゃれにレイアップシュートを決めてみよう♪」です。
ハンドリングとレイアップシュートを組み合わせて
ステップにボール回し動作を入れるコーディネーション練習です。
実戦でもビハインドパスのフェイクとして使えたり、
ユーロステップ、ギャロップステップのバリエーションとして
有効に使うことは可能です！
「かっこよさ」とか、「おしゃれさ」を楽しめるのも
バスケの魅力のひとつですね♪
タイミングが肝心！リバウンドジャンプの基礎練習
こんにちは！
ダイアモンドBBSオンラインの山口です。
今日の練習は
「タイミングが肝心！リバウンドジャンプの基礎練習」です。
「リバウンドを制する者は、ゲームを制す。」
という人気漫画の名言があるほど、
バスケットボールにおいてリバウンド1本とれるかどうか？ということは
試合の勝敗に直結するといっても過言ではありません。
空中にあるボールを、
ジャンプの最高到達点でキャッチすることはカンタンなことではありません。
やはり練習が大切になります。
また、リバウンドをとるためだけではなく、
オフェンス面でもディフェンス面でも、「ジャンプ力」は意識して上げていきたいですね。
こちらの動画も参考にされてみてください。
おろそかにしがちなリバウンド練習。
是非、練習に取り入れてみてください。
ボールを持ったまま準備体操をしてみよう！
こんにちは！
ダイアモンドBBSオンラインの山口です。
今日の練習は
「ボールを持ったまま準備体操をしてみよう！」です。
ボールの中心をとらえることができる能力は
ドリブル、パス、シュートすべてのボールコントロールスキルに影響を与えます。
ストレッチ動作と同時にできますし、
意外と難しいので是非チャレンジして頂きたいメニューです。
バスケで脳を超活性化！びっくりキャッチ
こんにちは！
ダイアモンドBBSオンラインの山口です。
今日の練習は
「バスケで脳を超活性化！びっくりキャッチ」です。
耳と目、そして脳の反応速度を鍛える練習です。
バスケットボールの練習だけではなく、
このような運動能力をきたえるトレーニング（コーディネーショントレーニング）は
育成年代にとって本当に大切なことです。
また、このような練習は遊びながら楽しく練習できます♪
ボールの芯をとらえるハンドリング練習
こんにちは！
ダイアモンドBBSオンラインの山口です。
今日の練習は
「ボールの芯をとらえるハンドリング練習」です。
どちらの練習も
ボールの中心を感覚的にとらえている必要がありますので
バスケットボールにこれから挑戦する選手にとって大切な練習になると思います。
また、肩、肩甲骨、背中まわりのストレッチ動作も含まれるので
チームではウォーミングアップメニューに取り入れてみて欲しいです。
楽しく練習しましょう♪
ドライブの「キレ」を作るための練習
こんにちは！
ダイアモンドBBSオンラインの山口です。
今日の練習は、
「ドライブの「キレ」を作るための練習」です。
3本の動画で練習していきましょう！
その壱「フロントランジ」
ランジの動きは、出した脚の骨盤をたたむ動作を習得することで
お尻の筋肉や太ももの裏の筋肉を使う感覚がわかると思います。
人間の身体は、後ろ側の筋肉（背中、腰、お尻、ハムストリングス）に
爆発力が眠っています。これを正しく使ってあげることが大切です。
その弐「クロスランジ」
その参「フロントランジウォーク・クロスランジウォーク」
「ドライブするときは、低い姿勢で入ろう！」
と言われたことがある選手、いらっしゃると思いますが
低い姿勢は、しっかりと骨盤をたたむ意識から生まれると思います。
1歩目のスピードが出ない方、よりキレを磨きたい方、
是非たくさん練習してみてください。
2種類のシュート練習をご紹介します。
こんにちは！
ダイアモンドBBSオンラインの山口です。
今日の練習はシュート！
2つの動画をご紹介いたします。
まずはひとつめ
「ミートからシュート練習 | ケン・パーシュート」です。
これは、ボールを受け取る時や、ボールを放す時に
動作をスムーズに行うようにするための「ミート」からのシュート練習です。
１、２のリズムでシュートを放ちます。
続いてこちらの動画は
「片足ジャンプでシュート練習 | ケン・ケンシュート」です。
https://www.youtube.com/watch?v=-GFctCwn-Yw&feature=youtu.be
こちらは、片足ジャンプでバランスを保ちながらシュートを放つ練習です。
試合では、バランスが崩れてしまう状況でシュートを打たないとならないシーンがあります。
そのようなシチュエーションを想像して、事前に練習しておくことが大切です。
実際に試合中にケンケンステップでシュートしてしまうと
トラベリングなので気をつけてくださいね！(笑)